(English below)
Liebe Alle,
am Sonntag, den 10.11..2019 findet wieder unser Anfänger*innen Workshop statt, von 12-15 Uhr im Johann-Trollmann-Boxcamp
Bergmannstraße 29, 10961 Berlin.

Unser Anfänger*innen Workshop ist offen für alle, die schon immer mal Ringluft schnuppern wollten – egal, ob ihr schon bei uns beim Probetraining wart, neu dabei seid oder auch nur einmalig mitmachen möchtet. Alle Fitness- und Altersstufen (ü18) sind willkommen. Der Workshop ist trans* offen.

Inhalte:
Seilspringen
Boxstellung am Platz und in der Bewegung
Grundschläge (Geraden)
Deckung und Blocken
Leichte Partnerübungen (dabei ist das oberste Gebot, dass sich alle sicher und nicht überfordert fühlen)
Kraftübungen
Dehnen

Wir nehmen uns viel Zeit für alle Übungen und werden nicht drei
Stunden lang durchpowern.

Für unsere (angehenden) Mitglieder ist der Workshop Pflicht, wir möchten euch in Ruhe alles das zeigen können, was wir beim Training voraussetzen, damit ihr die Basics nicht nur nebenbei, sondern wirklich gründlich lernt.

Ihr benötigt:

Überweisungsbestätigung der Teilnehmergebühr (20 EUR) Sportsachen, Wasser und vielleicht etwas Obst, Saft oder Traubenzucker.
Es wäre super, wenn ihr auch schon Boxbandagen (max. 2,5m, am besten elastisch) mitbringen könntet, denn für das reguläre Training braucht ihr sie unbedingt.

Die Teilnahme an dem Workshop kostet 20 Euro. Überweist es bitte auf das Vereinskonto und bringt eine Überweisungsbestätigung am Tag des Workshops mit:

Boxgirls Berlin e. V.
Konto 1104 934 400
BLZ 430 60967 (GLS Gemeinschaftsbank)
IBAN DE87 4306 0967 1104 934 400
BIC/Swift-Code GENODEM1GLS
Fragen und Anmeldung bitte an kathleen@boxgirls.de.

lg,
boxgirls team
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Hello, hello,
our beginners‘ workshop will be happening on Sunday, Nov 10th, 12-3pm at Johann-Trollmann-Boxcamp
Bergmannstraße 29, 10961 Berlin.
Whether you’ve already tried out our training or are completely new to the sweet science – our beginners‘ workshop is open to everyone. It could be a one time adventure or your introduction to our club. All fitness levels and ages (18+) welcome. Trans* welcome.

Content:
jump rope (true boxer style)
basic stance, moving around
jabs and crosses
defence and blocking
light partner drills (our top priority is always that you feel comfortable and safe doing the drills so we’re taking it very slow and easy)
basic resistance training
stretching

Please bring:
workout clothes
water
proof of payment (see below)
maybe a small snack for after

It’d be great if you could get some hand wraps (max 2,5m, stretchy is best). Definetely if you’re joining our regular training.

Here are the payment details:
20EU
Boxgirls Berlin e. V.
Konto 1104 934 400
BLZ 430 60967 (GLS Gemeinschaftsbank)
IBAN DE87 4306 0967 1104 934 400
BIC/Swift-Code GENODEM1GLS

The workshop is compulsory for our new members. We’ll be able to work with you one on one to make sure that you really have the basics down to keep up with the beginners‘ training.

To sign up or if you have any questions send me an email
kathleen@boxgirls.de.

best regards
boxgirls team